كيف تعالج قلق العلاقات ؟
تشير أعراض قلق العلاقات إلى وجود مشكلة القلق من العلاقات، مما يساهم بشكل كبير في اكتشاف المشكلة والتعامل معها بشكل مناسب والسيطرة عليها من بداية ظهور الأعراض.
قد تمر في علاقتك ببعض التقلبات مع مشاعر القلق والتوتر، ولكن ليس من الطبيعي استمرار تلك المشاعر السلبية في العلاقة.
عندما تجد نفسك في حالة مستمرة من القلق حول علاقتك، اعلم بأنك تعاني من قلق العلاقات، وتحتاج إلى قراءة مقالنا الذي يتضمن علاج فعال لمشكلة قلق العلاقات.
كيف تعالج قلق العلاقات ؟
قلق العلاقات هو حالة من القلق والتوتر تعتري الشخص نتيجة للتعرض لبعض المواقف السلبية في علاقاته مع الآخرين، حيث تسطير عليه في العلاقة مشاعر سلبية.
إذا كنت تشعر بعدم الأمان والشك الدائم في علاقتك أو يسيطر عليه الشعور بالقلق والتوتر، اتبع النصائح الآتية للتغلب على قلق العلاقات:
- الابتعاد عن مقارنة علاقتك مع علاقة شخص آخر، فلكل علاقة الظروف والتحديات الخاصة بها، لذا بدلًا من الانتباه إلى الغير حاول التركيز على علاقتك لتحسينها قدر الإمكان.
- التواصل بشكل جيد وفعال والتحدث حول الأمور التي تزعجك والمخاوف التي تسيطر على مشاعرك، لأن الثقة هي حجر الأساس لعلاقة قوية وناجحة.
- يمكن لخبراء الصحة النفسية تقديم المساعدة لك في حالة الشعور بالقلق في العلاقات، وقد تطلب المساعدة منفردًا أو مع شريكك للحصول على الدعم الذي تحتاج إليه في علاقتك.
- العمل على تحسين علاقتك وتعزيز الروابط بين الشريكين لبناء رابطة أكثر قوة والحصول على علاقة صحية بدون مشاكل.
أعراض قلق العلاقات
يظهر على الشخص الذي يعاني من قلق العلاقات مجموعة من الأعراض التي تؤثر على علاقاته مع الآخرين، تعرف عليها حتى تتمكن من التعامل مع الأمر في بدايته:
- الشعور بالقلق الدائم وعدم اليقين في مشاعر شريكك تجاهك، ولا تؤثر الرابطة القوية التي تجمعكما معًا على الشك والقلق بشأن حب شريكك لك أو اهتمامه بك.
- الخوف والقلق من الانفصال عن شريكك حيث ينتابك شعور قوي بأن شريكك يريد الانفصال عنك مع عدم وجود دلالات أو إشارات على رغبته في هذا الأمر.
- القلق بشأن علاقتك في المستقبل حتى خلال الأوقات السعيدة، مما يمنعك من الاستمتاع بأي لحظة مميزة في حياتك مع شريكك.
- الشعور بالقلق من أن علاقتك مهمة بالنسبة لشريكك والتفكير بأنه يعتبرها أقل أهمية من الأشياء الأخرى.
- القلق حول الأمور التي تحدث في علاقتك حتى وغن كانت طبيعية ولكنك تعتبرها أمور سلبية وتشعر بالقلق حيالها.
- يجرك التفكير السلبي حول علاقتك والقلق المفرط إلى الابتعاد عن شريكك ومن ثم تخريب العلاقة.
لماذا أشعر بهذا القدر من القلق في العلاقة؟
لا ينتج قلق العلاقات من تلقاء نفسه، ولكن هناك بعض الأمور التي تسبب الوصول إلى حالة من القلق وانعدام الأمان في علاقتك وهي:
- التعرض لصدمة في السابق حيث انتقلت المشاعر السلبية الناتجة عن تلك الصدمة إلى علاقتك الجديدة.
- انخفاض الثقة بالنفس مما يسبب القلق والتوتر في علاقتك بشكل مستمر.
- انخفاض مستوى تقدير الذات واحترام النفس، مما يؤثر على قدرتك في المتابعة في علاقتك وتبادل مشاعر الحب مع شريكك.
- الخوف من الهجر والرفض يسبب القلق في العلاقة.
- الإفراط في التفكير وتحليل المواقف والأمور التي تحدث مع شريكك يرفع معدل القلق بداخلك.
يمكن القول أن ظهور أعراض قلق العلاقات السابقة في علاقتك مع شريكك أمر خطير يجب التعامل معه على الفور واتخاذ كافة الإجراءات اللازمة للسيطرة على مشاعرك السلبية للحفاظ على علاقة صحية وسعيدة مع شريكك.
اقرأ أيضاً :
قل لا .. و احذر المبالغة في إرضاء الآخرين
10 عبارات تعزز الثقة بالنفس واحترام الذات
ملخص كتاب المرونة – كيف تواجه التحديات والضغوطات النفسية ؟
المراجع
https://www.forhers.com/blog/relationship-anxiety
https://www.charliehealth.com/areas-of-care/anxiety/how-to-get-over-relationship-anxiety
https://www.elevatecounseling.com/blog-post/relationship-anxiety-is-real-heres-how-to-deal
