كيفية زيادة التركيز والتخلص من المشتتات؟
كيفية زيادة التركيز؟ ، تساعدك الإجابة على هذا السؤال في التعرف على طرق فعالة لزيادة تركيزك ، وتجنب المشتتات أثناء العمل لزيادة إنتاجيتك ، وتحسين جودة عملك.
يتواجد من حولنا العديد من المشتتات التي تضعف التركيز ، وتؤثر بالسلب على قدرة تنفيذ المهام في العمل، وتتدفق عوامل التشتت باستمرار وخصوصًا في ظل التطورات التكنولوجية واستخدام مواقع التواصل الاجتماعي، والإنترنت.
لن تواجه صعوبة بعد الآن في التركيز في عملك ، حيث نقدم لك مجموعة من النصائح والإرشادات التي تساعدك في التخلص من المشتتات ، وتحسين تركيزك في العمل لإنجاز أكبر قدر من المهام.
كيف تزيد تركيزك وتتخلص من المشتتات؟
توجد بعض الأساليب والطرق المجربة التي تضمن لك زيادة تركيزك في العمل، وإنهاء جدول عملك في الوقت المحدد بدون تأخير أو تسويف ، ومن طرق تقليل عوامل التشتت:
- الانضباط ثم الانضباط أحد الركائز الأساسية لتجنب المشتتات، فيجب أن تجاهد نفسك للنجاح في خطتك والحفاظ على تركيزك، الأمر يبدأ معك ويتوقف على مدى انضباطك في صرف انتباهك عن المشتتات.
- تحديد أولوياتك وتجنب فعل المهام الأقل أهمية حتى لا تشتت انتباهك، لأن التركيز على المهام الأكثر أهمية يمنع تضييع الوقت في الأمور الغير ضرورية.
- لا تضع المزيد من الأفكار في عقلك وتخلص من الفوضى التي تُضعف تركيزك، ويمكنك إعداد قائمة بالأفكار التي تشغل بالك لتعود إليها مرة أخرى بدلًا من التشتت.
- خلق مكان عمل خالي من المشتتات لإنجاز المهام المراد تنفيذها، لذا يمكنك توفير كافة العوامل التي تناسبك للعمل من مكان هادئ، هاتف بوضعية صامت، إعداد حواجز مواقع ويب حتى لا تتشتت أثناء العمل على الإنترنت.
- الاعتناء بصحتك من خلال شرب كمية كافية من المياه، ممارسة الرياضة بشكل منتظم، الحصول على قدر كافي من النوم، الحصول على الراحة بقدر مناسب، كل هذا يساعدك على التركيز في العمل.
- إخبار الزملاء في العمل بضرورة توفير الهدوء في العمل بطريقة مهذبة حتى لا تؤذي مشاعرهم، الأمر الذي يساهم في زيادة إنتاجية الفريق بأكمله.
- التركيز على مهمة واحدة في العمل وتجنب تعدد المهام لأنها تصيبك بالإحباط وترفع من معدل التوتر والقلق في داخلك مما يضعف تركيزك وهو ما لا نريده.
ما سبب قلة التركيز ؟
عدم القدرة على التركيز في العمل من الأمور المزعجة التي تواجه العديد من الموظفين، لذا يجب التعرف على مسببات ضعف التركيز في العمل لتجنب المشكلة من البداية، فيما يلي أسباب عدم التركيز في العمل تجنبها:
- الخوف من تنفيذ العمل بشكل صحيح والفشل في تنفيذ المهمة الموكلة إليك، مما يصيبك بالتوتر وبالتالي تفقد تركيزك أثناء العمل، لذا حاول توجيه خوفك إلى إتقان عملك لتحقيق النجاح.
- فقد الاهتمام تجاه المهام التي يجب القيام بها، فلا تجد الرغبة في تنفيذ العمل، ولكن يفضل الحرص على تنفيذ الأعمال المحببة إليك وغيرها من الأعمال التي تكرهها لحياة مهنية أفضل.
- عدم وجود هدف محدد من العمل أو خطة محددة، فلا تجد أمامك أهداف أو رغبات تسعى لتنفيذها.
- عدم الأخذ بروح المبادرة ومحاولة القيام بالعمل، لأن البدء في العمل يُشعرك براحة أكبر من التفكير فقط.
اعراض ضعف التركيز والتشتت :
لا يدرك البعض منا أنه يعاني من ضعف التركيز، ولكن هناك بعض الأعراض التي تواجهك بسبب تشتت انتباهك عن العمل وتخبرك أنك تعاني من مشكلة ويجب حلها، ومن هذه الأعراض:
- عدم القدرة على إنجاز المهام المطلوبة في العمل.
- إيجاد صعوبة بالغة في التفكير واتخاذ القرارات فيما يخص العمل.
- قد تجد صعوبة في تذكر الأشياء والتركيز على بعض الأمور.
- انخفاض مستوى الطاقة الجسدية والعقلية للتركيز في العمل.
- التسبب في أخطاء بشكل متكرر.
- انخفاض مستوى الإنتاجية في العمل.
في النهاية قدمنا الإجابة المناسبة على سؤال كيف تحافظ على تركيزك في العمل؟ لكل من يجد صعوبة في التركيز، الآن بإمكانك تجنب المشتتات من حولك والسيطرة عليها لتزيد إنتاجيتك في العمل.
اقرأ أيضاً :
كيف تستخدم شات جي بي تي ChatGPT في تحسين إنتاجيتك ؟
أهم ٦ قواعد تعزز الإنجاز والإنتاجية
المراجع
https://www.forecast.app/blog/how-to-avoid-distractions-at-work
https://www.educolondon.com/post/how-to-avoid-distractions-and-stay-focused
https://www.forbes.com/sites/jodiecook/2020/10/14/focus/
https://www.healthline.com/health/unable-to-concentrate
