كيفية التغلب على التسويف ؟
التغلب على التسويف من الحلول الرائعة التي تساعدك على تحقيق النجاح في حياتك الشخصية والمهنية، حيث يؤثر التسويف بالسلب على معدلات الإنجاز في العمل وحتى في الحياة اليومية.
إذا كنت غير قادر على مواجهة مشكلة التسويف، فأنت في المكان الصحيح لأننا سنقدم لك كيفية التغلب على التسويف، وإعادة تنظيم أمور حياتك لمستقبل ناجح.
كيف تتغلب على التسويف ؟
يشير مصطلح التسويف إلى هو تأخير القيام بالأعمال والامتناع عن إنجازها في الوقت المحدد لها، مما يصيب الشخص بالإحباط والانزعاج، وقد يتخلف عن الركب سواء في العمل أو الدراسة.
يجب معالجة مشكلة التسويف حتى لا تتفاقم وتؤثر على حياتك، وحتى تكون قادر على إنجاز كافة الأعمال والمهام دون تأجيل من خلال النصائح الآتية:
- تنفيذ الأمور الأصعب أولًا لأنها تحتاج إلى المزيد من الوقت، والقيام بها فورًا يجنبك تأجيلها لوقت آخر.
- تجزئة المهمة الكبيرة إلى أجزاء صغيرة لإنجازها بشكل أفضل لخفض مستوى التوتر، وحتى لا تتأخر عن إنجازها بشكل طوعي.
- القيام بالأمور المؤجلة عند تذكرها مما يساهم في إنجاز العمل بشكل افضل وتجنب تسويفه.
- وضع خطة محددة لتنفيذ المهام التي تريد إنجازها مع تحديد مدة معينة لإنهاء كل مهمة على حدا.
- إعداد قائمة تتضمن الإيجابيات الناتجة عن القيام بالمهام بدون تسويف، والسلبيات الناتجة عن المماطلة في تنفيذ المهام، مما يساعدك على تجنب التسويف في كل مرة تفكر فيه.
- يمكنك مكافأة نفسك على المهام التي تقوم بإنجازها بالأشياء المحببة إليك بدلًا من التوقف عن العمل بسبب هذه الأنشطة، لتجمع بين الإنتاجية والمتعة.
- ما هي أولوياتك؟ يمتلك كل منا مهام مهمة ومهام أقل أهمية، ويفضل تحديد المهام حسب أهميتها لتخصيص الوقت للمهام حسب أهميتها حتى لا يضيع وقتك هباءً وتضطر للتسويف.
ما هي أسباب التسويف في الحياة؟
لا يأتي التسويف من تلقاء نفسه ولكن هناك بعض الأسباب التي تدفعك إلى التسويف والمماطلة في تنفيذ المهام أهمها:
- انتفاء الرغبة في تنفيذ المهام المطلوبة، وعدم وجود الدافع للقيام بها مما يجعل من البدء في تنفيذ المهام أمر صعب ويصبح التسويف فرصتك لتجنب القيام بها، ولكن يجب تعزيز رغبتك في المهام الموكلة إليك حتى وإن كنت لا ترغب بها.
- الافتقار إلى المهارات اللازمة لتنفيذ المهام لذا تجد صعوبة في القيام بها، وتلجأ إلى التسويف عوضًا عن تحسين وتنمية مهاراتك، وننصحك بالبحث في المشكلة واتخاذ الإجراءات اللازمة لتعزيز مهاراتك.
- الخوف من الفشل في تنفيذ المهمة مما يدفعك إلى التسويف، ولكن يجب أن تحاول القيام بها وبذل جهدك بدلًا من تجنب المحاولة.
أضرار التسويف… الآثار السلبية المترتبة على التسويف
الإفراط في تسويف المهام والأعمال في الحياة المهنية والدراسية يسبب العديد من المشاكل التي تؤثر بالسلب على نجاحك، وفي بعض الحالات يؤدي إلى العديد من الأضرار المتمثلة فيما يلي:
- زيادة حدة التوتر والقلق من التخلف عن إتمام الأعمال.
- الشعور بالذنب والضيق نتيجة لتسويف المهام.
- ضعف الأداء وانخفاض الإنتاجية في العمل أو الدراسة.
- ضعف الثقة في النفس وانخفاض احترام الذات نتيجة للتأخر عن تنفيذ العمل.
- ضعف إدارة الوقت وتنظيم العمل والدراسة.
- عدم إنجاز العمل والمهام الموكلة إليك بالشكل المطلوب.
مما سبق اتضح لنا أن التغلب على التسويف خطوة أساسية في إنجاز العمل وإكمال حياتك الدراسية بنجاح، قد تتعرض لأسباب التسويف في وقت ما، ولكن لا تيأس واحرص على معالجة المشكلة لتتقدم في حياتك بخطى ثابتة.
اقرأ أيضاً :
كيفية زيادة التركيز والتخلص من المشتتات؟
أهم ٦ قواعد تعزز الإنجاز والإنتاجية
المراجع :
https://intranet.ecu.edu.au/__data/assets/pdf_file/0015/20733/Procrastination.pdf
