واجه البرد والأنفلونزا ب 6 أطعمة مفيدة
يمكن علاج نزلات البرد وتقليل أعراضها مع أطعمة مفيدة للبرد التي تعزز مناعة الجسم، وتساعد على تخفيف أعراض البرد والانفلونزا، مما يجعل من إضافتها إلى نظامك الغذائي أمر لا غنى عنه لتحسين صحتك.
سنتعرف في هذا المقال على أبرز الأطعمة المفيدة لنزلات البرد، والأطعمة التي تؤدي إلى زيادة حدة البرد لتتجنبها لتحظى بعلاج طبيعي بعيدًا عن الأدوية والتركيبات الكيميائية.
افضل الأطعمة لنزلات البرد
يلجأ العديد من المصابين بنزلات البرد إلى تناول الأدوية والمكملات الغذائية دون الالتفات إلى الأطعمة التي تحتوي على المغذيات الهامة التي تعزز صحة الجسم أثناء البرد.
ننصحك باتباع العلاج الطبيعي لنزلات البرد واختيار الأطعمة المفيدة للشفاء من البرد والإنفلونزا، دعنا نتعرف على أفضل الأطعمة لنزلات البرد:
- الثوم
يتمتع الثوم بخصائص مضادة للفيروسات، مما يجعله خيار فعال لعلاج نزلات البرد، ويمكن إضافته إلى الحساء والوجبات الصحية لنتائج جيدة.
- دقيق الشوفان
يحتوي دقيق الشوفان على البيتا جلوكان، والزنك، والسيلينيوم وغيرها من العناصر التي تعزز المناعة لمكافحة البرد.
- الفواكه الحمضية
تحتوي الحمضيات على نسب مرتفعة من فيتامين سي الذي يساهم في تخفيف أعراض البرد، لذا ينصح بتناول البرتقال والجريب فروت عند الإصابة بنزلات البرد.
- الحساء
يساعد الحساء على تحسين نزلات البرد ولاسيما حساء الدجاج الذي يمد الجسم بعناصر غذائية هامة تكافح البرد والانفلونزا.
- البطاطا الحلوة
تعتبر البطاطا الحلوة غذاء مفيد للبرد لاحتوائها على فيتامين أ الذي يساهم في تحسين الجهاز المناعي، مما يساعد الجسم على التخلص من البرد بسرعة أكبر.
- الموز
يساعد الموز في تهدئة التهاب الحلق، وتخفيف اضطراب المعدة، حيث يساهم في تحسين مستويات البوتاسيوم، مما يجعل منه خيار مثالي لنظامك الغذائي عند الإصابة بنزلات البرد.
الأكلات الممنوعة أثناء البرد
تعرفنا في السابق على الأطعمة المفيدة للبرد والإنفلونزا، والآن يجب التعرف على الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء البرد لأنها تؤثر بالسلب على قدرة الجسم في مكافحة العدوى وتعيق تحسين أعراض البرد.
فيما يلي الأطعمة الممنوعة أثناء البرد تجنب تناولها لتتعافى بشكل أفضل:
- الأطعمة الدهنية وخاصة الأطعمة المقلية.
- الأطعمة السكرية.
- الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- الأطعمة الصلبة مثل البسكويت.
- الأطعمة المصنعة التي تحتوي على الدهون المشبعة غير الصحية مثل الوجبات السريعة.
المشروب السحري لعلاج نزلات البرد
إذا كنت مصاب بنزلة برد، تناول المشروب السحري لتحسين حالتك الصحية وتقليل أعراض البرد وهو مشروب الزنجبيل الذي يعتبر إضافة صحية لنظامك الغذائي أثناء البرد.
يمكن تحضير مشروب الزنجبيل لعلاج البرد بسهولة وبطريقة صحية بخطوات بسيطة على النحو التالي:
- في البداية يجب اختيار الزنجبيل الطازج لعمل المشروب.
- قم بتقشير الزنجبيل باستخدام ملعقة كبيرة أو مقشر خاص بالأطعمة لإزالة القشرة الخارجية.
- في الخطوة التالية يجب تقطيع الزنجبيل المقشر إلى قطع صغيرة.
- إضافة عصير الليمون الطازج إلى قطع الزنجبيل.
- وضع الزنجبيل المقطع مع عصير الليمون في الخلاط ومزجهم مدة دقيقتين حتى ذوبان الزنجبيل.
- وضع كمية مناسبة من المزيج السابق إلى كوب من الماء الساخن.
- إضافة ملعقة من العسل إلى المشروب للتحلية.
- الآن تناول هذا المشروب لتقليل أعراض البرد والتعافي بسرعة وتعزيز الراحة في الشتاء البارد.
نصائح إضافية لمواجهة البرد :
- الراحة الكافية: يساعد النوم الكافي على تقوية جهاز المناعة.
- شرب الكثير من السوائل: يساعد شرب السوائل على ترطيب الجسم وتخفيف الاحتقان.
- الحفاظ على نظافة اليدين: يساعد غسل اليدين بانتظام على الوقاية من انتشار العدوى.
- استشارة الطبيب: يجب استشارة الطبيب إذا كانت الأعراض شديدة أو استمرت لفترة طويلة .
ختاماً ، تساعد بعض الأطعمة في علاج نزلات البرد والإنفلونزا، لذا تلعب خياراتك الغذائية دور كبير في تقليل حدة البرد وتعزيز جهازك المناعي في أثناء الإصابة بالبرد، لذا لا تهمل نظامك الغذائي لمكافحة نزلة البرد والشفاء من الأعراض بسرعة أكبر.
اقرأ أيضاً:
أطعمة تخفف التوتر وتحسين المزاج
وصفات طبيعية لعلاج تساقط الشعر في المنزل
المراجع :
https://www.goodrx.com/conditions/cold-symptoms/what-eat-when-you-have-cold
https://www.healthline.com/health/what-to-eat-when-you-have-the-flu#foods-to-avoid
https://www.cna.al/english/shendeti/kjo-eshte-pija-magjike-per-ftohjet-e-dimrit-i416208
